Aksaray Üniversitesi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Ata Şimşek, Dünya Görme Günü dolayısıyla göz sağlığına ilişkin uyarılarda bulundu.
Bilgisayar, tablet ve cep telefonu kullanımının arttığını hatırlatan Şimşek, gözlerde kuruluk, yanma ve batma şikâyetlerinin de sık görüldüğünü söyledi. Basit önlemlerle ekranın olumsuz etkilerinin azaltılabileceğini belirtti.
20-20-20 kuralını uygulayın
Şimşek, ekran kullanımına bağlı göz yorgunluğunu azaltmak için 20-20-20 kuralının uygulanmasını önererek, “Telefon, tablet ve bilgisayar ekranında uzun süre vakit geçirmek gözlerde yanma, batma ve kuruluk gibi şikâyetlere sebep olabilir. Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzaklıktaki bir noktaya bakarak gözlerimizi dinlendirmemizi tavsiye ediyoruz.” dedi.
“Ekran karşısında göz kırpmayı unutmayın”
Ekran başında geçirilen sürenin yanı sıra kullanım şeklinin de göz sağlığı açısından önemli olduğunu vurgulayan Şimşek, ekran kullanırken sık sık göz kırpılması gerektiğine dikkat çekti.
Uygun aydınlatılmış bir ortamda bulunmanın ve ekran ile göz arasında yeterli mesafe bırakmanın da göz sağlığının korunmasına katkı sağlayacağını belirten Şimşek, özellikle uzun süreli ve kesintisiz ekran kullanımından kaçınılması gerektiğini ifade etti.
Göz sağlığı genel sağlıkla bağlantılı
Göz sağlığının yalnızca ekran alışkanlıklarıyla korunamayacağını söyleyen Şimşek, dengeli beslenmenin, düzenli olarak dışarıda vakit geçirmenin ve sigaradan uzak durmanın hem göz hem de genel vücut sağlığı için önemli olduğunu belirtti. Özellikle çocuklarda ve gençlerde dışarıda geçirilen zamanın artırılmasının önemli olduğunu, koruyucu alışkanlıkların erken yaşta kazanılması gerektiğini ifade etti.
“Şikâyetiniz olmasa bile düzenli göz muayenesi yaptırın”
Bazı göz hastalıklarının herhangi bir belirti vermeden ilerleyebileceğine dikkat çeken Dr. Ata Şimşek, “Göz hastalıklarının bir kısmı herhangi bir şikâyete neden olmadan ilerleyebilir. Bu nedenle herhangi bir şikâyetiniz olmadığında dahi göz hastalıkları uzmanlarına düzenli aralıklarla muayene olmanızı öneriyoruz.” ifadelerini kullandı.
