Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz, kemik yoğunluğunun azalması ve kemik yapısının zayıflaması sonucunda kırık riskini artıran önemli bir kas ve iskelet sistemi hastalığı olarak öne çıkıyor. Özellikle yaş ilerledikçe görülme sıklığı artan hastalık, yeterli önlem alınmadığında günlük yaşamı olumsuz etkileyebiliyor.
Her yıl 20 Ekim'de kutlanan Dünya Osteoporoz Günü ile toplumda kemik sağlığına yönelik farkındalığın artırılması ve hastalığın önlenmesi konusunda bilinç oluşturulması amaçlanıyor.
Kemik erimesi sessiz ilerleyebiliyor
Osteoporoz, erken evrelerde çoğu zaman belirgin bir şikâyete neden olmadan ilerleyebiliyor. Hastalık, kemik mineral yoğunluğu ölçümü yapılmadığı veya kırık meydana gelmediği sürece fark edilmeyebiliyor. İlerleyen süreçte ise kemik kırıkları, boy kısalması ve sırtta kamburlaşma gibi belirtiler ortaya çıkabiliyor.
Yalnızca ileri yaşlarda görüldüğü düşünülen osteoporoz, yetersiz beslenme, hareketsiz yaşam ve bazı hormonal bozukluklar nedeniyle genç yaşlarda da gelişebiliyor.
Kimler risk altında?
Osteoporoz açısından 65 yaş üzerindeki kadınlar ve 70 yaş üzerindeki erkekler öncelikli risk grupları arasında yer alıyor. Ailesinde osteoporoz öyküsü bulunanlar, hafif bir travma sonucunda daha önce kırık yaşayanlar ve bazı kronik ya da endokrinolojik hastalıklara sahip kişiler de risk taşıyor.
Bu nedenle risk grubundaki kişilerin hekim değerlendirmesinden geçmesi ve gerekli görülmesi halinde kemik mineral yoğunluğu ölçümü yaptırması önem taşıyor. Erken teşhis, uygun tedavi ve düzenli takip sayesinde hastalığın yol açabileceği kırıkların önüne geçilmesi mümkün olabiliyor.
Kemikleri güçlendirmenin yolları
Osteoporozdan korunmada sağlıklı yaşam alışkanlıkları büyük önem taşıyor. Sigara ve alkolden uzak durulması, aşırı kafein tüketiminin sınırlandırılması ve D vitamini üretimini desteklemek için güneş ışığından uygun şekilde yararlanılması öneriliyor.
Kalsiyum ve D vitamini açısından dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli fiziksel aktivite de kemik sağlığının korunmasına katkı sağlıyor. Tempolu yürüyüş, merdiven çıkma ve kişinin fiziksel durumuna uygun, kas ve kemikleri güçlendiren egzersizlerin günlük yaşama dâhil edilmesi öneriliyor.
20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü dolayısıyla yapılan hatırlatmalar, kemik sağlığının korunmasında erken önlem almanın önemini bir kez daha ortaya koyuyor. Kemik erimesine karşı bilinçli hareket etmek, riskleri erken fark etmek ve gerekli kontrolleri ihmal etmemek sağlıklı bir yaşamın önemli adımları arasında bulunuyor.
